İsveç Diyeti

İsveç diyeti fazla kilolarıyla başı dertte olanların yapmasa bile mutlaka duydukları ve haberdar oldukları bir diyet. Kilo fazlası olanların diyet listesi arama macerası hiç bitmez. Kilo veren kişilerden alınan, internetten ulaşılan, diyetisyenlerin hazırladıkları ve daha pek çok çeşitli kaynaktan elde edilen diyet listeleri ile kilo veren kişi sayısı da çok, hiç kilo veremeyen de var. Kilo verememek, kişilerde psikolojik çöküntü oluşturuyor ve yaşam kalitesini hayli düşürüyor.

Aslında kulaktan ulağa yayılan, ünlü isimlerin meşhur ettiği ve tüm dünyayı adeta salgın gibi dolaşan meşhur zayıflama diyetlerini çoğu kişi duymuştur. Hele de bu listelerle kilo verenleri gördükçe, referansa sağlamlaşıyor ve diyet listeleri iştah kabartıyor. Yani yemek yeme hususunda değil tabii. Kilo verme azmi konusunda…

İşte bu diyetlerden birisi de İsveç diyetidir. İsminin başına aldığı “mucize” sıfatıyla da kendi pazarlamasını da kendisi yapıyor zaten.

Evet mucize İsveç diyeti ile kilo veren pek çok insan var gerçekten de. İsveç diyetinin en önemli iki özelliği; hızlı kilo kaybı sağlaması ve verdirdiği kiloları yaklaşık 2 yıl boyunca geri aldırmaması. Çünkü bu diyet sayesinde metabolizmada değişim meydana geliyor ve verilen kilolar kalori miktarı aşırı düzeyde artırılmadığı sürece geri alınmıyor.

İsveç diyeti 13 gün süren bir diyet. Rigshospitalet olarak da adlandırılan İsveç diyetini, listeye ve kurallarına harfi harfine uyulduğunda yüz güldüren sonuçlar veriyor. İsveç diyeti ile kilo verenler iki hafta içinde en az 7, en fazla 20 kilo kaybediyor.

Amerikan kalp vakfının, acil kilo vermesi gereken hastalarına bu diyeti önermesi de İsveç diyetini güvenilir kılıyor. Ancak bu durum, 35 yaş üstündekiler için ve ciddi sağlık problemleri yaşayanlar için önerilmiyor.

İsveç diyetine başlamadan önce kapsamlı bir tahlil yaptırmak ve mümkünse bir hekime danışmak, sağlık için son derece önemli ve gerekli bir kaide. Zira eğer metabolizma İsveç diyeti için uygun değilse, kilo vermek isterken daha ciddi sağlık problemleri ile karşılamak da mümkün.

3 gün içinde 4-4.5 kilo verdirebilen bu diyet eğer ağır gelirse, 3. günün sonunda bırakılmalı ve yeniden başlanacaksa da en az 1 hafta ara verilmelidir.

İsveç Diyeti Kuralları

  • İsveç diyetini yaparken tuz ve listede verilen oranda şeker dışında şeker kullanılmamalı, salataların limon ve az zeytinyağı eklenerek yenmesi, ölçüsü verilmemiş yiyeceklerin miktarlarının ise 1 porsiyon olarak baz alınması gerekir.
  • Günde 2 litre su içmek, eriyen yağların ve çözülen toksinlerin vücuttan kolayca tahliye edilmesi için gereklidir.
  • İsveç diyeti tavsiyeleri arasında, diyetin uygulanma süresi üzerinde hassasiyetle duruluyor. İsveç diyetinin belirlenmiş uygun süresi 13 gündür. Diyet asla uzatılmamalı, daha fazla kilo verme isteği ile uzun zamana yayılmamalıdır. Tehlikeli olabilir.
  • İsveç diyeti yapanlar aynı gün içinde yer alan öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
  • Diyette verilen miktarlar dışında ek olarak çay, kahve ve meşrubat tüketilmemelidir.
  • Diyete devam edilmek istenmiyorsa 6. günde kesilmelidir.
  • Biten bir İsveç diyetinin ardından üç aydan daha kısa bir sürede diyet tekrar edilmemelidir.

İsveç Diyeti Kaç Kilo Verdirir

İsveç diyeti yapanlaren az 7, en çok 20 kilo yağ kaybı sağlıyor. Ama bu veriler elbette herkeste aynı olmuyor. İsveç diyeti yorumlarında 13 gün içinde 11 kilo, 18 kilo, 8 kilo yahut 15 kilo veren kişilere de rastlamak mümkün. Kilo kaybı, vücuttaki mevcut yağ oranı ve vücudun verdiği tepkilerle doğru orantılı aslında. Ama gerçek şu ki, İsveç diyetini layıkıyla uygulayan bir kişinin motivasyon ve mutluluk sağlayacak kadar kilo verebildiği bir gerçek.

İsveç diyeti kaç kalori sorusu, bu diyete başlayacak olanların en merak ettiği soruların başında geliyor. Şunu belirtmek gerekiyor ki İsveç diyeti şok diyet olarak tanımlanabilecek bir diyet ve yapıldığı süreçte kişiyi halsiz bırakabiliyor. İsveç diyeti yaparken günde alınan kalori ortalama 700- 800 kalori arasındadır. Ve bu da ciddi bir yağ kaybı sağlar.

İsveç diyeti tavsiyeleri içinde şu da var: Eğer düşük tansiyon, halsizlik, düşük şeker ve daha ciddi sağlık problemleriniz varsa, bu diyete başlamayın veya mutlaka bir hekim desteği ve tavsiyesi alın.

İsveç Diyet Listesi

1.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 400gr haşlanmış ıspanak
  • Akşam Yemeği: 200 gram  dana biftek (fırında pişmiş), az zeytinyağı ve limon suyu ile harmanlanmış 1 adet marul

2.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
  • Öğle Yemeği: 250gram haşlanmış veya ızgara tavuk, 1 kase dolusu doğal yoğurt
  • Akşam Yemeği: 1 adet domates, haşlanmış kereviz, 1 adet taze meyve (elma, portakal veya armut)

3.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 yaprak marul
  • Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)

4.Gün:

  •  Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 200 gram portakal suyu (1 su bardağı), 1 kase doğal yoğurt
  • Akşam Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 250 gram beyaz az yağlı peynir

5.Gün:

  • Kahvaltı: 1 adet büyükçe havuç
  • Öğle Yemeği: Üzerine 1 tatlı kaşığı tereyağı ve limon suyu ilave edilmiş200 gram kadar buharda pişirilmiş midye
  • Akşam Yemeği: 200 gram ızgara biftek, 1 adet kereviz (rendelenmiş veya haşlanmış)

6.Gün:

  •  Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç
  • Akşam Yemeği: Yarım ızgara veya haşlama tavuk, zeytinyağı ve limon ilave edilmiş marul

7.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: Hiçbir şey yemeyin. Bol miktarda su tüketebilirsiniz.
  • Akşam Yemeği: 200 gr kuzu bonfile, 1 adet orta boy elma

8.Gün:

  •  Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 400 gram ıspanak
  • Akşam Yemeği: 200gram fırında pişirilmiş dana bonfile, zeytinyağı ve limon ilave edilmiş marul

 9.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
  • Öğle Yemeği: 250gram hindi fleto (ızgara veya fırında), 1 kase dolusu doğal yoğurt
  • Akşam Yemeği: 250gr fırınlanmış dana bonfile, yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu)

 10.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 yaprak marul
  • Akşam Yemeği: 1 adet domates, haşlanmış kereviz, 1 adet taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)

 11.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 200 ml (yaklaşık 1 su bardağı)portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt
  • Akşam Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 250 gram beyaz az yağlı peynir

12.Gün:

  • Kahvaltı: 1 adet büyük boy havuç
  • Öğle Yemeği: Üzerine 1 tatlı kaşığı tereyağı ve limon suyu ilave edilmiş200 gram kadar buharda pişirilmiş midye
  • Akşam Yemeği: 200 gram dana bonfile, 1 adet kereviz (rendelenmiş veya haşlanmış)

13.Gün:

  •  Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyükçe havuç
  • Akşam Yemeği: 250gram tavuk (ızgara veya haşlanmış), zeytinyağı ve limon ilave edilmiş marul

İsveç Diyeti Zararları

İsveç diyeti ne kadar güvenilir, İsveç diyeti zararları olan bir diyet midir sorusu da akıllara takılmıyor değil. Zira diyetisyenler, kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetlere mesafeli yaklaşılması gerektiğini söylüyor. İsveç diyeti 13 gün boyunca sürdürüldüğü takdirde ve diyet yapan kişinin de herhangi bir sağlık problemi yoksa sakıncalı bir diyet olarak kabul edilemez; ancak bu diyeti 13 günden daha uzun bir zamana yaymak sakıncalı sonuçlar doğurabilir.

Halsizlik, bitkinlik ve enerjide düşme gibi dezavantajlar yaşanır. Kilonun ani olarak değişmesi vücudun düzenini alt üst edebilir.

Kısa sürede fazla kilo vermek, özellikle çok kilolu kişilerde tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına zemin oluşturabilir. Bu sebeple İsveç diyeti yapanlar, diyetin normal süresi olan 13 günü aşmamalı, süre aşıldığı ve diyet daha uzun zamana yayıldığı takdirde metabolizmada birtakım problemler yaşanacağını hesaba katmak durumundadır.

İsveç diyeti benzeri, yani temelinde kısa sürede fazla kilolardan kurtulma prensibi yatan Hollywood diyeti ve tek tip gıdanın ağırlıkta olduğu patates diyeti gibi diyetler de, belirlenen diyet süresi aşılmadığı takdirde herhangi bir risk oluşturmaz; ancak dikkat, hassasiyet ve kurallara riayet gerektirir.

İsveç Diyeti Yapanlar

Tüm dünyada tanınan hatta ilk gündeme geldiği dönemlerde salgın şeklinde büyüyerek pek çok kişi tarafından uygulanan bu diyeti, bizim ülkemizde Ebru Gündeş, Reyhan Karaca, İrem Derici, Çağla Şikel, Ebru Şallı, Hadise ve Hülya Avşar gibi ünlü isimler de uyguluyor.

Dünyada ise, Miley Cyrus, Lana Del Rey, Selena Gomez, Jessica Alba, Nicole Kidman, Rihanna, Avril Lavigne ve Adriana Lima gibi isimler de İsveç Diyeti’yle form tutmuş isimler…

Diyet içinde yayınlandı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir