Karpuz Diyeti Listesi Nasıl Yapılır, Kaç Kilo Verdirir, Zararları Var Mıdır?

Karpuz Diyeti Listesi Nasıl Yapılır?

Yaz aylarında keyifle tüketilen meyvelerden biri olan karpuz ile zayıflamak mümkündür. Zengin vitamin ve mineral kaynağı olmakla beraber vücutta oluşan toksinlerin yani zehirli maddelerin atılmasına yardımcı olur.

Bu diyette dikkat edilmesi gereken en büyük unsur,içerisinde bulundurduğu şeker oranıdır. Çünkü karpuz yüksek oranda şeker içerdiği için belirli rahatsızlıklara neden olabilir. Çok dikkatli yapılması gereken diyetler arasında olduğu için araştırılmadan yapılmamalıdır.

Karpuzun Faydaları

  • Prostat
  •  Kalp ve kemik sağlığı için yaz aylarında tüketilmesi önerilir.
  • İçerisinde bulundurduğu su oranı fazla olduğu için egzersiz yapan kişilerde su ihtiyacına cevap vermektedir.
  • 200 gram karpuzda yaklaşık oranla 55 kalori bulunmaktadır.
  • C vitamini açısından zengin bir meyve gün içerisinde almamız gereken vitamini karşılamaktadır.
  • Vücutta oluşan zararlı maddelerden büyük oranda kurtulmanıza vesile olarak 150 gram karpuz bir kişinin günlük c vitamininin %20 karşılamaktadır.
  • İçerisin de A vitamini,beta karoten ve bol miktarda potasyum içermektedir.
  • Karpuzun yarısı su diğer yarısı için lif olduğu için bağırsakların temizlenmesi ne büyük faydalar vermektedir.
  • Antikanserojen olduğu için kanser hastalarının yaz ayı boyunca doktor kontrolü altında tüketmeleri oldukça önemlidir.
  • Yağ yakıcı özelliği ile kolesterolün düşürülmesine faydalar sağlamaktadır.
  • Böbreklerin çalışmasını ve idrar yollarının temizlenmesi neden destekler vermektedir.

Diyetisyenlerin ve uzmanların çok kilo verdiren diyetler de hızlı kilo vermenin hızlı kilo almaya neden olduğunu düşündükleri için sağlıklı diyetler yapılmasını birinci koşul olarak ileri sürmektedirler. Son yıllarda en çok yapılan diyetler arasında bulunan karpuz diyeti bayanlar arasında büyük rağbet görmektedir. Karpuz seven birisi bu diyetle haftada 4 kilo verebilir. Karpuz diyeti listesinde düşük kalorili gıdalara yer verilmesi gereklidir.

Karpuz Diyeti Listesi

Örnek bir karpuz diyeti listesi:

1.gün:

  1. Sabah aç karnına iki bardak ılık su içilmelidir.
  2. Kahvaltı için bir dilim karpuz, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepekli ekmek olmalıdır.
  3. Öğlen 1 dilim karpuz yenilmelidir.
  4. Akşam bir küçük porsiyon pişirilmiş tavukgöğsü mevsim yeşillikleri salatası, bir dilim kepekli ekmek tüketilmelidir.
  5. Yatağa gitmeden önce bir karpuz dilimi bir dilim kepekli ekmek yenilmelidir.

2.gün:

  1. Sabah aç karnına 2 bardak ılık su içilmelidir.
  2. Kahvaltı için; bir dilim karpuz bir çay bardağı çay, 1 adet yumurta, bir tane kepekli ekmek yenilmelidir.
  3. Öğle; bir dilim karpuz bir porsiyon biberli patlıcan salatası; bir fincan yağsız yoğurt; bir dilim kepekli ekmek tüketilmelidir.
  4. Ara öğün; Bir dilim karpuz tüketiniz.
  5. Akşam; bir porsiyon ızgarada pişirilmiş  tavuk kanadı, bir porsiyon kuşbaşı et ve bir tane ince dilim kepekli ekmek yenilmelidir.
  6. Yatağa gitmeden önce bir dilim karpuz alınmalıdır. Tercihe göre yanında peynir de tüketilebilir.

3.gün:

  1. Sabah; aç karnına 2 bardak su içilmelidir.
  2. Kahvaltı; bir dilim karpuz, bir fincan çay, 3 adet zeytin, bir dilim kepekli ekmek olmaktadır. Öğlen; bir porsiyon tavada pişirilmiş yağsız balık mevsim yeşillikleri salatası bir dilim kepekli ekmek olmaktadır.
  3. Ara öğün; bir dilim karpuz yenilmelidir.
  4. Akşam; bir kase yeşillik salatası, bir porsiyon haşlanmış kabak, bir bardak yağsız yoğurt tüketilmelidir.

4.gün:

  1. Sabah: Aç karnına 2 bardak ılık su içilmelidir. Tercihe göre suyun içerisine bir iki damla limon katılması faydalı olmaktadır.
  2. Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, 3 adet zeytin, bir dilim karpuz yenilmelidir.
  3. Öğlen: Izgarada pişirilmiş mantar, mevsim yeşillikleri salatası bir dilim kepekli ekmek tüketilmelidir.
  4. Ara öğün: Bir dilim karpuz, bir su bardağı yoğurt olmaktadır.
  5. Akşam yemeği: Bir porsiyon ızgara köfte, mevsim yeşillikleri salatası, bir dilim kepekli ekmek yenilmelidir. Yatmadan önce bir dilim karpuz, bir dilim ince yağsız beyaz peynir tüketilmelidir.

5.gün:  

  1. Sabah: Aç karnına 2 bardak su içilmelidir.
  2. Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, bir dilim karpuz, 1 adet yumurta tavada veya haşlanmış olabilir.
  3. Öğlen: Bir dilim kepekli ekmek, mevsim yeşillikleri salatası, dereotu haşlanmış patates yenilmelidir.
  4. Ara öğün: Bir dilim karpuz olmaktadır.
  5. Akşam: Bir porsiyon haşlanmış kuşbaşı eti bir dilim kepekli ekmek yenilmelidir. Yatmadan önce bir dilim karpuz,  bir dilim ince beyaz peynir yenilmelidir.

Karpuz Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Karpuz diyeti ile bir haftada 4-5 kilo vermek mümkündür. Aşırı tatlı krizlerini önlenmesinde, tokluk hissi verdiği için zayıflamaya büyük faktörler sağlamaktadır. Karpuzun lifli yapısı ile bağırsak detoksu yapılmaktadır. Bu detoks ile bağırsaklar temizlenerek zehirli maddelerden arındırılmış olmaktadır.

Örnek bir karpuz detoksunda açıklayacak olursak;

  1. Sabah: 3 bardak bitki çayı içilmelidir. Kilonuz 60 ila 70 arasında ise yarım kilo karpuz yenilmelidir. 70 kilodan fazla olan kişiler 1 kilo karpuz tüketmelidir.
  2. Öğle:  3 bardak bitki çayı, kişinin kilosuna göre karpuz tüketmelidir.
  3. Akşam: 3 bardak bitki çayı, bir dilim kepekli ekmek, kişinin kilosuna göre karpuz yemesi önerilmektedir.

Burada dikkat edilmesi gerekilen püf nokta bitki çaylarının doğru miktarda kullanılmasına özen gösterilmesi gereklidir. Gün boyunca PH seviyesi yüksek alkali miktarı düzgün olan suların içilmesine ve karpuzun organik olmasına dikkat edilmesi gereklidir. Seçilen karpuzların kabaktan aşılama ve hibrit tohum olmamasına özen gösterilerek tüketilmelidir. Karpuz detoksu sağlığı el veren kişilerin doktor kontrolü altında yapmaları önerilmektedir.

Karpuz Diyeti Zararları Var Mıdır?

  • Ayrıca karpuz diyeti düşük kalorili olduğu için sürekli bir şekilde yapılmaması önerilmektedir.
  • Verilen kiloların geri alınmaması için düzenli ve sağlıklı beslenilmesi ve gün içerisinde spor yapılmasına özen gösterilmelidir.
  • Karpuz diyeti tüketilen miktarlara bakılarak fruktoz içerdiği için kişiler kiloda alabilmektedir.
  • Her şeyin fazlası zarar olduğu için burada da fazla karpuz tüketilmesi şeker hastalarına zararlar vermektedir.
  • Kan şekerinin hızlı yükselmesi ne ve oturmuş kan şekeri düzeyinin farklılıklar göstermesine sebebiyet vermektedir.
  • Ayrıca fazla tüketilen karpuz ishal yapabilmektedir.
  • Sadece karpuz tüketilmesi vücudun yeteri kadar vitamin ve mineral den yoksun kalmasına neden olmaktadır. Bu da uzun dönemler boyunca sağlık problemleri ile karşı karşıya kalmasına ve kişinin kendisini halsiz hissetmesi ne faktör olacaktır.

Seçilen karpuzun kabaktan aşılanmamasına organik olmasına dikkat edilmelidir.

Diyet içinde yayınlandı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir